174: Gemeinsam erforschen Mai und Familie Atalanta die Komplexität der menschlichen Bedürfnisse nach Intimität und Nähe. Sie teilen persönliche Erfahrungen, die Licht auf gemeinsame Herausforderungen werfen.

Was erwartet euch in dieser Folge?

- Erkundung der Herausforderungen: Warum haben gerade Queens Schwierigkeiten mit Intimität und Nähe? Wir diskutieren die Wurzeln dieser Herausforderungen und teilen unsere Gedanken darüber, wo sie herkommen könnten.
- Sehnsucht und Angst: Die ambivalente Dynamik zwischen dem tiefen Wunsch nach Nähe und der Angst davor wird entfaltet. Wie kann man mit diesem Dilemma umgehen?
- Praktische Tipps: Wir geben euch Einblicke in hilfreiche Zwischenschritte, Tipps und Tricks, um Nähe zu erleichtern und zu fördern – von der Bedeutung der Berührung bis hin zum professionellen Kuscheln.
- Persönliche Geschichten: Vanessa, Kida und ich, zusammen mit Familie Atalanta & Mai, teilen intime Einblicke in unsere eigenen Reisen und Erfahrungen mit Nähe.

Diese Episode ist gefüllt mit Erkenntnissen, Inspiration und praktischen Ratschlägen, die euch auf eurem Weg zu mehr Intimität und Nähe begleiten sollen. Lasst euch inspirieren und findet kleine Schritte, die große Veränderungen bewirken können.

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173: Der zweite Teil unserer Doppelfolge konzentriert sich auf spezifische Herausforderungen, die Survivor Queens in Beziehungen erleben können, wie Albträume, Flashbacks oder Freeze-Momente, insbesondere im intimen Zusammenleben. Sathya und Mai diskutieren darüber, wie man als Partner:in einfühlsam und unterstützend handeln kann, ohne in die Rolle eines Therapeuten bzw. einer Therapeutin zu schlüpfen. Wir beleuchten die Bedeutung von professioneller Hilfe wie Paarberatung und Paartherapie und wie diese Ressourcen die Beziehung stärken können. Begleitet uns auf dieser Reise voller Verständnis, Empathie und der Suche nach Wegen, um gemeinsam stärker zu werden

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172: In dieser herzlichen und aufschlussreichen Episode öffnen wir den Raum für ein tiefes Gespräch über das sensibelste Thema in Beziehungen mit Survivor Queens. Gemeinsam mit Mais Freund Sathya tauchen wir in die Welt der Unterstützung ein, die Partner:innen von Survivor Queens bieten können. Wie geht man damit um, wenn sich eine nahestehende Person anvertraut? Welche Verhaltensweisen sind hilfreich und welche könnten eher kontraproduktiv sein? Wir sprechen darüber, wie man als Partner:in auch gut für sich selbst sorgen kann, während man mit Gefühlen der Hilflosigkeit oder Wut navigiert. Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam Wege zu entdecken, wie man als starke Stütze fungieren kann, ohne dabei die eigenen Grenzen zu übersehen.

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171: Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir uns heute einem ganz besonderen Thema widmen: der Beruhigung unseres Nervensystems durch Atemübungen. Doch wir nähern uns diesem Thema heute etwas anders an, denn ich stelle dir 4 Atem-Übungen vor, bei denen der Fokus nicht direkt auf dem Atem liegt. Diese Methode ist besonders wertvoll, da sie es auch Menschen, die sich schwer tun, direkt auf ihren Atem zu konzentrieren, ermöglicht, die beruhigende Wirkung der Übungen zu erleben.

Survivor Queen Kartenset: https://survivorqueens.de/kartenset

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170: Im zweiten Teil unserer Serie zum Thema Traumagrundlagen widmen wir uns der Frage, wie Wissen um Trauma uns dabei unterstützen kann, traumsensibler und liebevoller mit uns selbst im Alltag umzugehen. Entdecke praktische Beispiele und Übungen, die dir helfen, dich in Momenten der Not selbst zu regulieren und einen liebevollen Umgang mit dir selbst zu pflegen. Diese Folge ist voller Inspiration und praktischer Tipps für alle, die ihren Weg der Heilung mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gestalten möchten.

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169: In dieser Folge tauchen wir tief in die Grundlagen von Trauma ein. Wir erkunden, was Trauma eigentlich ist, wie es definiert wird, und die Unterschiede zwischen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) nach ICD-10 und ICD-11. Erfahre mehr über die verschiedenen Traumafolgestörungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Ein Highlight für alle, die sich selbst oder anderen auf ihrem Heilungsweg unterstützend zur Seite stehen möchten.

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Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam.
Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen!
Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr.

Viel Freude und Inspiration beim hören wünschen dir Mai Nguyen und Familie Atalanta!

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168: Herzlich Willkommen zu einem brandneuen Format des SQ Podcasts von und mit Familie Atalanta! Seit ca. 1,5 Jahren versuchen sie, ein Spendenkonzert für die Community zu geben, aber immer kam das Leben dazwischen. Deswegen gibt’s jetzt das Special Format mit häppchenweise Musik. Es werden jeweils zwei selbst gecoverte Songs auf eure Ohren kommen dürfen und Familie Atalanta spricht im Anschluss über die Bedeutung der Texte für sie und für Queens und gibt euch neue (mehr oder weniger) poetische Gedanken zum Nachspüren mit dazu.

Dir hat das ganze gefallen? Wie bei einem Spendenkonzert freuen wir uns sehr, wenn du uns eine Spende lassen magst: https://survivorqueens.de/.

Wir freuen uns, wenn mit uns deine SQ Music teilst: atalanta@survivorqueens.de

I’m not broken:

- 90&9 Organisation: https://www.90and9.org/fighter
- Fighter Version: https://open.spotify.com/intl-de/track/1Asap25XPaKXN7S214oNWL?si=44b52bc1b006458d
- One Voice Childrens Choir Version: https://www.youtube.com/watch?v=BuEM7t-nw4s&ab_channel=OneVoiceChildren'sChoir

In the flood:

- Ariana Gillis Version: https://open.spotify.com/intl-de/track/7MPRdOjl4OkLM2r7sTfHTO?si=3edcc7c6d8154042
- Lovisa Bergdahls Version: https://open.spotify.com/intl-de/track/5ssrU9K4NVpuvaGlEYaoxB?si=06546e82ae1344d5
- Horizon Forbidden West (PS4/PS5): https://www.playstation.com/de-de/games/horizon-forbidden-west/

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167: In diese Folge gibt es ein Solo-Special mit Familie Atalanta. Uns haben einige Fragen rund um das Thema DIS und Viele-sein erreicht. Daher wurde es Zeit für eine kleine exklusive Fragestunde.
Was unterscheidet eine pDIS denn nun von einer DIS und was hat es mit Anteilen im Sinne der Ego-State-Therapie auf sich?
Wann entsteht eine DIS und kann es auch noch in der Pubertät zur Spaltung kommen?
Wie geht man mit täterloyalen Anteilen um?
Und wie ist das eigentlich mit der Liebe? Verliebt sich das System oder die einzelne Innenperson?
All das nimmt Familie Atalanta für dich heute auseinander. Viel Aha-Momente beim Hören wünschen wir dir!

- Instagram von Familie Atalanta: https://www.instagram.com/familie_atalanta/
- Website: https://www.traumatante.de/

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166: In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit Sasja Metz, Traumatherapeutin und Autorin des Buches Goodbye Drama, zu sprechen. Wir tauchen tief in die Verbindung zwischen Trauma und Drama ein. Was hat Trauma mit People Pleasing und dem Übernehmen von Verantwortung für andere zu tun? Warum überschreiten traumatisierte Menschen so oft ihre persönlichen Grenzen? Sasja gibt uns Einblicke, wie ein Leben mit einem regulierten Nervensystem aussehen kann und welche Rolle das in der Heilung von Trauma spielt.

Folge auf YouTube ansehen: https://youtu.be/fI5-lVxILu0

- Instagram von Sasja: https://www.instagram.com/sasja.metz/
- Letzte Podcastfolge mit Sasja: https://open.spotify.com/episode/4Nf6Oyg2SnCludwzwnYfNn?si=32ec69b092c24961
- Buch Goodbye Drama: https://amzn.to/3SXAYDU *
- Link zum kostenlosen Online-Kurs Goodbye Drama: https://elopage.com/s/sasjametz/goodbye-drama-modul-1-the-truth
- Der volle Goodbye Drama Kurs: https://elopage.com/s/sasjametz/goodbye-drama-the-healing-miracle

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