181: In dieser Podcastfolge befassen wir uns mit dem Thema Trauma als Grenzverletzung und wie wichtig es ist, Sicherheit und gesunde Grenzen zu spüren. Warum haben viele von uns Probleme mit ihren Grenzen? Wir sprechen über die Extreme von zu vielen Grenzen (Mauern) und Grenzenlosigkeit und deren Ursachen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist, wie wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen können. Wir erklären die Methode der Titration fürs Nervensystem und warum sie eine entscheidende Rolle in der Traumabewältigung spielt.

Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:

- Warum haben viele Menschen Probleme mit ihren Grenzen?
- Wie können wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen?
- Was ist Titration fürs Nervensystem und warum ist sie so wichtig?

Hole dir die SQS Übungen:

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180: In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema der Orientierung als Ressource ein. Wie kann uns Orientierung helfen, den Parasympathikus zu aktivieren und so in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu gelangen? Wir sprechen über die Herausforderungen der Desorientierung bei Triggern und in Traumanähe, inklusive Dissoziation und ihrer Auswirkungen.

Zudem stelle ich verschiedene Übungen vor, die dabei helfen können, Orientierung zu finden. Eine dieser Übungen leite ich direkt an, sodass du sie sofort ausprobieren kannst.

Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:

- Wie unterstützt Orientierung die Aktivierung des Parasympathikus?
- Welche Auswirkungen hat Desorientierung bei Triggern und Traumata?
- Welche Übungen können helfen, mehr Orientierung im Alltag zu finden?

Hole dir die SQS Übungen: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills

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179: In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der körperlichen Ressourcen für Queens ein. Wir sprechen darüber, was Erdung und Zentrierung bewirken und warum sie besonders für Queens so wichtig sind. Erfahre, welche Übungen es gibt, um dich zu erden und zu zentrieren. Wir machen auch gemeinsam eine Übung direkt in dieser Folge! Wenn du noch mehr Übungen kennenlernen möchtest, schau gerne bei unserem SQS-Kurs vorbei:

http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/

Fragen, die wir in dieser Folge beantworten:

- Was bewirken Erdung und Zentrierung?
- Warum sind sie für Queens so wichtig?
- Welche Übungen gibt es, um Erdung und Zentrierung zu praktizieren?

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178: Was genau sind eigentlich Ressourcen in der Traumatherapie? In dieser Folge definieren wir Ressourcen und erkunden gemeinsam die verschiedenen Arten – interne, externe und körperliche. In einem interaktiven Workshop begleitet Mai dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu entdecken.

Dich erwartet:
- Eine Definition von Ressourcen in der Traumatherapie
- Unterschiede zwischen internen und externen Ressourcen
- Was spezifische körperliche Ressourcen sind
- Praktische Übungen, um deine eigenen Ressourcen zu finden

Mach mit und finde heraus, welche Ressourcen du bereits in dir trägst und wie du sie bewusst im Alltag einsetzen kannst!

Zur Sammlung: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/

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177: In unserer heutigen Podcastfolge sprechen wir mit der lieben Elena darüber, was dieses ominöse Meditieren eigentlich ist, warum das für Queens häufig gar nicht so leicht ist, still vor sich hin zu sitzen und wie man stattdessen traumasensitive Meditationen gestalten kann.

Anmeldung Live Meditationen: https://survivorqueens.de/links/

Dich interessiert der kostenlose Mindset-Newsletter von Elena? Dann sei auch hier gerne dabei: ⁠https://seu2.cleverreach.com/f/374462-375680/⁠

Meditationskurs: https://elopage.com/s/elenahorak/meditationssammlung
Für mehr Content schau auch gern bei ihrem Insta vorbei: ⁠https://www.instagram.com/strong_mind_meditationen/⁠

Spotify: https://open.spotify.com/show/7iYJvC5BQuoj2QE9TZFPeW?si=13facc5e25e343b9

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176: Im zweiten Teil des Interviews mit Jenny Reissmüller erkunden wir die tiefgreifenden Themen chronischer Schmerzen und psychischer Erkrankungen. Jenny erzählt von ihrem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl und wie sie ihre persönlichen Stärken als wertvolle Ressourcen neu entdeckt und genutzt hat. Diese Episode bietet tiefe Einblicke in die Herausforderungen und Triumphe auf dem Weg der Selbstheilung und wie man durch Selbstakzeptanz und Werteorientierung echte Fortschritte erzielen kann. Viel Inspiration beim Hören!

Video auf YouTube ansehen: https://youtu.be/Z9jh3BQbIM4

- https://www.instagram.com/seelen.koerper.raum
- https://msha.ke/seelenkoerperraum

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175: In dieser Folge spricht Jennifer Carina Reissmüller über ihre bewegende Reise zur Selbstheilung und Identitätsfindung. Sie teilt mit uns, wie die Klinik ihr Leben gerettet hat und warum sie sich selbst nicht als Krankheit oder Trauma sieht. Erfahre, wie Aromaöle, Kunst und Tanz zu starken Werkzeugen ihrer Genesung wurden und wie der Perfektionismus ihr lange als Schutzstrategie diente. Diese Episode bietet tiefe Einblicke in die persönliche Geschichte von Jenny und zeigt auf, wie therapeutische Künste helfen können, sich selbst zu heilen und neu zu entdecken. Viel Inspiration beim Hören!

Video auf YouTube ansehen: https://youtu.be/VMQnFoSzVJM

- https://www.instagram.com/seelen.koerper.raum
- https://msha.ke/seelenkoerperraum

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174: Gemeinsam erforschen Mai und Familie Atalanta die Komplexität der menschlichen Bedürfnisse nach Intimität und Nähe. Sie teilen persönliche Erfahrungen, die Licht auf gemeinsame Herausforderungen werfen.

Was erwartet euch in dieser Folge?

- Erkundung der Herausforderungen: Warum haben gerade Queens Schwierigkeiten mit Intimität und Nähe? Wir diskutieren die Wurzeln dieser Herausforderungen und teilen unsere Gedanken darüber, wo sie herkommen könnten.
- Sehnsucht und Angst: Die ambivalente Dynamik zwischen dem tiefen Wunsch nach Nähe und der Angst davor wird entfaltet. Wie kann man mit diesem Dilemma umgehen?
- Praktische Tipps: Wir geben euch Einblicke in hilfreiche Zwischenschritte, Tipps und Tricks, um Nähe zu erleichtern und zu fördern – von der Bedeutung der Berührung bis hin zum professionellen Kuscheln.
- Persönliche Geschichten: Vanessa, Kida und ich, zusammen mit Familie Atalanta & Mai, teilen intime Einblicke in unsere eigenen Reisen und Erfahrungen mit Nähe.

Diese Episode ist gefüllt mit Erkenntnissen, Inspiration und praktischen Ratschlägen, die euch auf eurem Weg zu mehr Intimität und Nähe begleiten sollen. Lasst euch inspirieren und findet kleine Schritte, die große Veränderungen bewirken können.

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173: Der zweite Teil unserer Doppelfolge konzentriert sich auf spezifische Herausforderungen, die Survivor Queens in Beziehungen erleben können, wie Albträume, Flashbacks oder Freeze-Momente, insbesondere im intimen Zusammenleben. Sathya und Mai diskutieren darüber, wie man als Partner:in einfühlsam und unterstützend handeln kann, ohne in die Rolle eines Therapeuten bzw. einer Therapeutin zu schlüpfen. Wir beleuchten die Bedeutung von professioneller Hilfe wie Paarberatung und Paartherapie und wie diese Ressourcen die Beziehung stärken können. Begleitet uns auf dieser Reise voller Verständnis, Empathie und der Suche nach Wegen, um gemeinsam stärker zu werden

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172: In dieser herzlichen und aufschlussreichen Episode öffnen wir den Raum für ein tiefes Gespräch über das sensibelste Thema in Beziehungen mit Survivor Queens. Gemeinsam mit Mais Freund Sathya tauchen wir in die Welt der Unterstützung ein, die Partner:innen von Survivor Queens bieten können. Wie geht man damit um, wenn sich eine nahestehende Person anvertraut? Welche Verhaltensweisen sind hilfreich und welche könnten eher kontraproduktiv sein? Wir sprechen darüber, wie man als Partner:in auch gut für sich selbst sorgen kann, während man mit Gefühlen der Hilflosigkeit oder Wut navigiert. Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam Wege zu entdecken, wie man als starke Stütze fungieren kann, ohne dabei die eigenen Grenzen zu übersehen.

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