204: Warum handeln wir in diskriminierenden oder grenzüberschreitenden Situationen so, wie wir es tun? Warum bleibt man manchmal still, obwohl man eigentlich reagieren möchte?

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In dieser Folge spricht Mai Nguyen über das Modell der schützenden Bewältigung von Dr. Araththy Logeswaran. Sie erklärt, wie unser Handeln – oder auch Nicht-Handeln – in herausfordernden Momenten von bewussten und unbewussten Faktoren beeinflusst wird. Besonders beleuchten wir das Modell im Kontext von sexualisierter Gewalt und Belästigung.

Wir gehen unter anderem diesen Fragen nach:

🔹 Ist Nicht-Handeln auch eine Handlung?

🔹 Warum reagiere ich so, wie ich reagiere?

🔹 Was beeinflusst meine Bewertung einer Situation? (z. B. Machtverhältnisse, Abhängigkeiten, Gefahren)

🔹 Welche Reaktionsmöglichkeiten gibt es? (aktiv-handelnd, passiv-zurückhaltend, distanzierend)

🔹 Warum kann es so wichtig sein, nach einer solchen Erfahrung mit anderen zu sprechen?

Außerdem sprechen wir über die drei Stufen der schützenden Bewältigung:

1️⃣ Situationsanalyse

2️⃣ Unmittelbare Reaktion

3️⃣ Schutz & Stärkung

Diese Folge hilft dir, dein eigenes Verhalten besser zu verstehen – und vielleicht auch mit mehr Mitgefühl auf deine Reaktionen zu blicken.

🎧 Jetzt reinhören!

- Buch “Schützende Bewältigung” kostenlos herunterladen: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-658-37392-4

- Podcastfolge: Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz & deine Rechte mit Kriminologin Kristina https://open.spotify.com/episode/0hCHbnitcuMmJNwstMkYWu?si=22dea23fb86b439f

- Podcastfolge: Strategien bei sexueller Belästigung am Arbeitsplatz mit Verena & Sebastian https://open.spotify.com/episode/6TVe5suBJmuU4PjmUDKtKV?si=d65146136a9d439e

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203: Musik kann viel mehr als nur unterhalten – sie kann heilen. In dieser Folge sprechen wir mit Dorit Lorenz-Heinrich, Musik-Traumatherapeutin und Gesangspädagogin, über die faszinierende Verbindung von Musik, Stimme und Traumaheilung.

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Themen dieser Episode:

- Was ist Traumafachberatung und wie hilft sie bei der Traumaaufarbeitung?
- Wie können Musik und Stimme als Ressource genutzt werden?
- Worauf sollte bei der Musikauswahl geachtet werden, um Trigger zu vermeiden?
- Exposition in musica: Was hat es mit der Klanglandkarte auf sich?
- Wie unterstützt Singen die Verarbeitung von Scham und Traumata?
- Musik als Verbindung: gemeinsames Musizieren für Bindungsaufbau
- Die Rolle der Polyvagaltheorie: Wie beeinflusst Singen unser Nervensystem?
- Was ist heilsames Singen und wie kann es den Einstieg in die Musiktherapie erleichtern?

„In der Traumaintegration steht man mit einem Bein im Trauma und mit einem in der Gegenwart.“ – ein inspirierendes Zitat, das den Prozess der Heilung treffend beschreibt.

Diese Folge bietet wertvolle Einblicke für alle, die sich für Musiktherapie, Stimme und Traumaaufarbeitung interessieren.

- Traumapädagogik Fortbildung: https://www.higw.de/seminar/traumapaedgogik-und-traumatherapie/

- Kontakt zu Dorit: https://www.stimme-contakt.de/

- Freies Musikzentrum: https://www.freies-musikzentrum.de/programm/institut-fuer-musiktherapie.html

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202: Im zweiten Teil des Gesprächs mit dem Sonnenkind-System beleuchten wir, wie sie ihren Alltag mit der Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) meistern und welche Herausforderungen immer wieder auftauchen.

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Themen dieser Folge:

- Was ist das Ziel der Therapie bei DIS?
- DIS-Bullshit-Bingo: Welche Sätze schmerzen besonders, und warum sind sie so problematisch?
- Stigmatisierungen und Vorurteile: Wie sieht die Realität aus?
- Alltagsstruggles: Entscheidungen über Kleidung, Make-up und Hobbys
- Freundschaften und Offenheit: Wie reagieren andere, und wie normalisiert sich der Umgang?
- Erkenntnis der DIS: Erst Ablehnung, dann Annahme

Tauche ein in ein ehrliches Gespräch über Vorurteile, Hürden und die Kraft, sich nicht zu verstecken.

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Buch “Geteilt aber nicht zerbrochen”: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1072386407

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201: Was bedeutet es, mit einer Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) zu leben? In diesem ersten Teil sprechen wir mit dem Sonnenkind-System, den Autor*innen von “Geteilt aber nicht zerbrochen” über ihren beeindruckenden Lebensweg: von massiver Gewalt in der Kindheit bis hin zur Notunterkunft und schließlich einer Klinik, die ihre DIS erkannte.

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Themen dieser Folge:

- Wie war ihr Weg zur Diagnose und was machte die Zeit in der Klinik so besonders?
- Fehldiagnosen und der Weg zur Selbstakzeptanz
- Kreativität als Heilungswerkzeug: Zeichnen, Musik und Bauchreden
- Wie helfen Kommunikationstagebücher im Alltag und in der Verarbeitung von Traumata?
- Was ist eine dissoziative Amnesie, und wie gehen sie damit um?
- Der Umgang mit Sozialphobie und die Schwierigkeit, Positives anzunehmen

„Ihr müsst uns nicht verstehen, aber bitte akzeptiert uns“.

Hör rein, um einen tiefen Einblick in eine Welt zu bekommen, die für viele unsichtbar ist.

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200: Sexualisierte Gewalt am Arbeitsplatz – ein Thema, das oft tabuisiert wird, aber dringend mehr Aufmerksamkeit braucht. In dieser Folge sprechen wir mit Verena Arps-Roelle und Sebastian Arps, den Gründer*innen von Elementar Training und Act and Protect, Aktivistinnen und Autor*innen des Buches „Bis hier und nicht weiter – gemeinsam gegen sexualisierte Gewalt am Arbeitsplatz“.

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Das Buch bietet nicht nur Handlungsempfehlungen, sondern vor allem Empowerment:

- Was ist sexualisierte Gewalt? Wir klären, warum es oft mehr umfasst als strafrechtliche Tatbestände.
- Wie erkenne ich, dass meine Grenzen überschritten werden? Dein Bauchgefühl ist ein wertvoller Indikator.
- Strategien für den Umgang: Von nonverbalen Signalen wie der „Powerpose“ bis hin zur schriftlichen Aufarbeitung.

Wir gehen auch darauf ein, wie vermeintlich harmlose Aussagen wie „Für eine Frau machen Sie das richtig gut!“ als wohlwollender Sexismus Schaden anrichten können – und wie wir uns dagegen wehren.

🎁 Geschenk: Erhalte ein kostenloses PDF-Exemplar des Buches! Folge Verena und Sebastian auf Instagram oder LinkedIn und sende ihnen eine private Nachricht mit #bishierundnichtweiter.

https://www.linkedin.com/in/verena-arps-roelle-b82844204/

https://www.instagram.com/actandprotect/

Das Buch als eBook oder in der gedruckten Version könnt Ihr hier kaufen und auch verschenken:

https://www.thalia.de/suche?sq=arps-Roelle

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199: Wie kann man als Partner:in einer Queen einfühlsam und unterstützend sein? In dieser besonderen Folge spricht Peter über seine Erfahrungen als Partner von Frauen mit traumatischen Erlebnissen. Gemeinsam reflektieren wir, wie man als Partner:in Halt geben und Raum für Heilung schaffen kann.

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Das erwartet dich:

- Wie kannst du Flashbacks und Albträume deiner Partnerin achtsam begleiten?
- Umgang mit sexuellen Triggern in der Beziehung.
- Persönliche Einblicke: Wie Peter für seine Partnerinnen da war.
- Therapeutische Impulse: „Hammer und Regenschirm“ – was bedeutet das für eine unterstützende Partnerschaft?

Eine inspirierende Folge über Einfühlsamkeit, Heilung und die Kraft des Miteinanders.

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198: Wie möchtest du das neue Jahr beginnen? In dieser Folge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, lassen Belastendes los und schaffen Raum für neue Visionen.

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Das erwartet dich:

- Fragen zur Reflexion und Ausrichtung für 2024.
- Rituale für Loslassen, Dankbarkeit und Selbstfürsorge.
- Tipps, um das neue Jahr achtsam und in deinem Tempo zu starten.

Starte mit Leichtigkeit und Fokus ins neue Jahr – wir begleiten dich dabei!

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197: Weihnachten – eine Zeit voller Emotionen und Erwartungen. Für viele ist es nicht nur besinnlich, sondern auch herausfordernd. In dieser Folge sprechen wir über Wege, die Feiertage bewusst und nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten:

🎄 Was bedeutet Weihnachten für dich?

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Wie du gesellschaftlichen Druck loslassen und das Fest individuell gestalten kannst.

💬 Schwierige Familienverhältnisse?

Tipps für Grenzen setzen, Selbstfürsorge und den Umgang mit Konflikten.

✨ Wahlweihnachten statt Tradition:

Warum du das Fest mit deiner Wahlfamilie oder auf ganz andere Weise feiern darfst.

🖤 Umgang mit Trauer, Angst und Einsamkeit:

Einfühlsame Strategien, Rituale und Tipps, um mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.

🎁 Alternativen zur klassischen Weihnachtsfeier:

Von Solo-Weihnachten bis hin zu kreativen Aktivitäten, die dich stärken und inspirieren.

Viel Inspiration beim Hören!

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196: Der Survivor Queen Kongress findet auch dieses Jahr wieder vom 16. - 22. Dezember Live Online statt und du bist ganz herzlich eingeladen dabei zu sein! Die Tickets sind wie letztes Jahr aus Vertrauensbasis und laufen nach dem Pay what you can Prinzip. Du entscheidest, wieviel du geben kannst und magst und wir vertrauen darauf, dass solidarisch genug Geld zusammenkommt, um unsere Arbeit als gemeinnützige Organisation zu finanzieren.

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In dieser Folge bekommst du einen Blick hinter die Kulissen:

- Was ist der Survivor Queen Kongress?
- Wie ist er entstanden?
- Wie kann er dich auf deinem Weg der Heilung unterstützen?
- Welche Speaker*innen und Themen gibt es dieses Jahr?

Viel Freude und Inspiration beim Hören!

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195: Im zweiten Teil unseres Interviews geht es um Marcos Leben nach der Gerichtsverhandlung. Marco berichtet, warum er trotz allem den Schritt vor Gericht gewagt hat und wie es sich anfühlte, in seinem eigenen Fall nur als Zeuge anerkannt zu werden. Er spricht offen über die Gedanken an Rache und darüber, wie er mit dem Bild des Täters in seinem Leben umgeht.

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Wie schafft es Marco, mit der Hochfunktionalität im Alltag klarzukommen und was bedeutet diese Erfahrung für seine Arbeit als Musikproduzent? Ein tiefes, ehrliches Gespräch über Wut, Vergebung und die Herausforderungen des Weiterlebens nach dem Prozess.

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Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/gC7GlkzQxWQ

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