Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Der Podcast für Opfer, Betroffene und Überlebende von sexualisierter Gewalt

Heilsames Singen: Musik und Stimme in der Traumaaufarbeitung (Dorit Lorenz-Heinrich)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

203: Musik kann viel mehr als nur unterhalten – sie kann heilen. In dieser Folge sprechen wir mit Dorit Lorenz-Heinrich, Musik-Traumatherapeutin und Gesangspädagogin, über die faszinierende Verbindung von Musik, Stimme und Traumaheilung.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Themen dieser Episode:

- Was ist Traumafachberatung und wie hilft sie bei der Traumaaufarbeitung?
- Wie können Musik und Stimme als Ressource genutzt werden?
- Worauf sollte bei der Musikauswahl geachtet werden, um Trigger zu vermeiden?
- Exposition in musica: Was hat es mit der Klanglandkarte auf sich?
- Wie unterstützt Singen die Verarbeitung von Scham und Traumata?
- Musik als Verbindung: gemeinsames Musizieren für Bindungsaufbau
- Die Rolle der Polyvagaltheorie: Wie beeinflusst Singen unser Nervensystem?
- Was ist heilsames Singen und wie kann es den Einstieg in die Musiktherapie erleichtern?

„In der Traumaintegration steht man mit einem Bein im Trauma und mit einem in der Gegenwart.“ – ein inspirierendes Zitat, das den Prozess der Heilung treffend beschreibt.

Diese Folge bietet wertvolle Einblicke für alle, die sich für Musiktherapie, Stimme und Traumaaufarbeitung interessieren.

- Traumapädagogik Fortbildung: https://www.higw.de/seminar/traumapaedgogik-und-traumatherapie/

- Kontakt zu Dorit: https://www.stimme-contakt.de/

- Freies Musikzentrum: https://www.freies-musikzentrum.de/programm/institut-fuer-musiktherapie.html

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Mythen und Herausforderungen bei DIS: Ein ehrlicher Austausch (Das Sonnenkind-System 2/2)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

202: Im zweiten Teil des Gesprächs mit dem Sonnenkind-System beleuchten wir, wie sie ihren Alltag mit der Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) meistern und welche Herausforderungen immer wieder auftauchen.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Themen dieser Folge:

- Was ist das Ziel der Therapie bei DIS?
- DIS-Bullshit-Bingo: Welche Sätze schmerzen besonders, und warum sind sie so problematisch?
- Stigmatisierungen und Vorurteile: Wie sieht die Realität aus?
- Alltagsstruggles: Entscheidungen über Kleidung, Make-up und Hobbys
- Freundschaften und Offenheit: Wie reagieren andere, und wie normalisiert sich der Umgang?
- Erkenntnis der DIS: Erst Ablehnung, dann Annahme

Tauche ein in ein ehrliches Gespräch über Vorurteile, Hürden und die Kraft, sich nicht zu verstecken.

Instagram: https://www.instagram.com/miri_black_43?igsh=MXI0eGdxemk1dXpndQ==

YouTube: https://youtube.com/@miriblack.8862?si=GFHitE9d1sog4G0s

Tiktok: https://www.tiktok.com/@aureliablack5?_t=ZN-8tIvRWFhuI2&_r=1

Buch “Geteilt aber nicht zerbrochen”: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1072386407

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Dissoziative Identitätsstörung: Ein Blick ins Innere (Das Sonnenkind-System 1/2)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

201: Was bedeutet es, mit einer Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) zu leben? In diesem ersten Teil sprechen wir mit dem Sonnenkind-System, den Autor*innen von “Geteilt aber nicht zerbrochen” über ihren beeindruckenden Lebensweg: von massiver Gewalt in der Kindheit bis hin zur Notunterkunft und schließlich einer Klinik, die ihre DIS erkannte.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Themen dieser Folge:

- Wie war ihr Weg zur Diagnose und was machte die Zeit in der Klinik so besonders?
- Fehldiagnosen und der Weg zur Selbstakzeptanz
- Kreativität als Heilungswerkzeug: Zeichnen, Musik und Bauchreden
- Wie helfen Kommunikationstagebücher im Alltag und in der Verarbeitung von Traumata?
- Was ist eine dissoziative Amnesie, und wie gehen sie damit um?
- Der Umgang mit Sozialphobie und die Schwierigkeit, Positives anzunehmen

„Ihr müsst uns nicht verstehen, aber bitte akzeptiert uns“.

Hör rein, um einen tiefen Einblick in eine Welt zu bekommen, die für viele unsichtbar ist.

Instagram: https://www.instagram.com/miri_black_43?igsh=MXI0eGdxemk1dXpndQ==

YouTube: https://youtube.com/@miriblack.8862?si=GFHitE9d1sog4G0s

Tiktok: https://www.tiktok.com/@aureliablack5?_t=ZN-8tIvRWFhuI2&_r=1

Buch “Geteilt aber nicht zerbrochen”: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1072386407

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Strategien, um sexualisierte Gewalt am Arbeitsplatz zu erkennen und zu stoppen (Verena Arps-Roelle & Sebastian Arps)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

200: Sexualisierte Gewalt am Arbeitsplatz – ein Thema, das oft tabuisiert wird, aber dringend mehr Aufmerksamkeit braucht. In dieser Folge sprechen wir mit Verena Arps-Roelle und Sebastian Arps, den Gründer*innen von Elementar Training und Act and Protect, Aktivistinnen und Autor*innen des Buches „Bis hier und nicht weiter – gemeinsam gegen sexualisierte Gewalt am Arbeitsplatz“.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Das Buch bietet nicht nur Handlungsempfehlungen, sondern vor allem Empowerment:

- Was ist sexualisierte Gewalt? Wir klären, warum es oft mehr umfasst als strafrechtliche Tatbestände.
- Wie erkenne ich, dass meine Grenzen überschritten werden? Dein Bauchgefühl ist ein wertvoller Indikator.
- Strategien für den Umgang: Von nonverbalen Signalen wie der „Powerpose“ bis hin zur schriftlichen Aufarbeitung.

Wir gehen auch darauf ein, wie vermeintlich harmlose Aussagen wie „Für eine Frau machen Sie das richtig gut!“ als wohlwollender Sexismus Schaden anrichten können – und wie wir uns dagegen wehren.

🎁 Geschenk: Erhalte ein kostenloses PDF-Exemplar des Buches! Folge Verena und Sebastian auf Instagram oder LinkedIn und sende ihnen eine private Nachricht mit #bishierundnichtweiter.

https://www.linkedin.com/in/verena-arps-roelle-b82844204/

https://www.instagram.com/actandprotect/

Das Buch als eBook oder in der gedruckten Version könnt Ihr hier kaufen und auch verschenken:

https://www.thalia.de/suche?sq=arps-Roelle

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Einfühlsamkeit in der Partnerschaft: Ein Gespräch über Heilung und Unterstützung (Peter)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

199: Wie kann man als Partner:in einer Queen einfühlsam und unterstützend sein? In dieser besonderen Folge spricht Peter über seine Erfahrungen als Partner von Frauen mit traumatischen Erlebnissen. Gemeinsam reflektieren wir, wie man als Partner:in Halt geben und Raum für Heilung schaffen kann.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Das erwartet dich:

- Wie kannst du Flashbacks und Albträume deiner Partnerin achtsam begleiten?
- Umgang mit sexuellen Triggern in der Beziehung.
- Persönliche Einblicke: Wie Peter für seine Partnerinnen da war.
- Therapeutische Impulse: „Hammer und Regenschirm“ – was bedeutet das für eine unterstützende Partnerschaft?

Eine inspirierende Folge über Einfühlsamkeit, Heilung und die Kraft des Miteinanders.

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Sanfter Jahreswechsel: Reflexion, Visionen und Selbstfürsorge für 2024 und 2025

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

198: Wie möchtest du das neue Jahr beginnen? In dieser Folge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, lassen Belastendes los und schaffen Raum für neue Visionen.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Das erwartet dich:

- Fragen zur Reflexion und Ausrichtung für 2024.
- Rituale für Loslassen, Dankbarkeit und Selbstfürsorge.
- Tipps, um das neue Jahr achtsam und in deinem Tempo zu starten.

Starte mit Leichtigkeit und Fokus ins neue Jahr – wir begleiten dich dabei!

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Weihnachten neu denken: Umgang mit Erwartungen, Familie und Einsamkeit

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

197: Weihnachten – eine Zeit voller Emotionen und Erwartungen. Für viele ist es nicht nur besinnlich, sondern auch herausfordernd. In dieser Folge sprechen wir über Wege, die Feiertage bewusst und nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten:

🎄 Was bedeutet Weihnachten für dich?

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Wie du gesellschaftlichen Druck loslassen und das Fest individuell gestalten kannst.

💬 Schwierige Familienverhältnisse?

Tipps für Grenzen setzen, Selbstfürsorge und den Umgang mit Konflikten.

✨ Wahlweihnachten statt Tradition:

Warum du das Fest mit deiner Wahlfamilie oder auf ganz andere Weise feiern darfst.

🖤 Umgang mit Trauer, Angst und Einsamkeit:

Einfühlsame Strategien, Rituale und Tipps, um mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.

🎁 Alternativen zur klassischen Weihnachtsfeier:

Von Solo-Weihnachten bis hin zu kreativen Aktivitäten, die dich stärken und inspirieren.

Viel Inspiration beim Hören!

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Survivor Queen Kongress 2024 - Behind the scenes

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

196: Der Survivor Queen Kongress findet auch dieses Jahr wieder vom 16. - 22. Dezember Live Online statt und du bist ganz herzlich eingeladen dabei zu sein! Die Tickets sind wie letztes Jahr aus Vertrauensbasis und laufen nach dem Pay what you can Prinzip. Du entscheidest, wieviel du geben kannst und magst und wir vertrauen darauf, dass solidarisch genug Geld zusammenkommt, um unsere Arbeit als gemeinnützige Organisation zu finanzieren.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

In dieser Folge bekommst du einen Blick hinter die Kulissen:

- Was ist der Survivor Queen Kongress?
- Wie ist er entstanden?
- Wie kann er dich auf deinem Weg der Heilung unterstützen?
- Welche Speaker*innen und Themen gibt es dieses Jahr?

Viel Freude und Inspiration beim Hören!

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Zeuge im eigenen Fall – Über Gerechtigkeit und den Wunsch nach Frieden (Marco Brinkmann 2/2)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

195: Im zweiten Teil unseres Interviews geht es um Marcos Leben nach der Gerichtsverhandlung. Marco berichtet, warum er trotz allem den Schritt vor Gericht gewagt hat und wie es sich anfühlte, in seinem eigenen Fall nur als Zeuge anerkannt zu werden. Er spricht offen über die Gedanken an Rache und darüber, wie er mit dem Bild des Täters in seinem Leben umgeht.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

Wie schafft es Marco, mit der Hochfunktionalität im Alltag klarzukommen und was bedeutet diese Erfahrung für seine Arbeit als Musikproduzent? Ein tiefes, ehrliches Gespräch über Wut, Vergebung und die Herausforderungen des Weiterlebens nach dem Prozess.

...

Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/gC7GlkzQxWQ

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Kein schwerer Fall? – Eine Stimme im Gerichtssaal (Marco Brinkmann 1/2)

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

194: Nach einem Jahr geht es weiter mit Marco Brinkmanns Geschichte. (Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, höre gerne in die Folgen 158 https://open.spotify.com/episode/6wzrmqU4sjntyIVV1DJ9G4?si=fe3b6c3d5fa941a3 und 159 https://open.spotify.com/episode/7cCsez8gsD5WqNV64LMykF?si=a0f852cdb4914355 rein.)

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

In dieser Fortsetzung erzählt Marco von seinem herausfordernden Weg durch das Gerichtssystem. Er teilt seine Erfahrungen als Survivor, der gegen den Täter aussagte, obwohl sein Fall als „kein schwerer Fall von sexuellem Missbrauch“ eingestuft wurde und er somit nicht in die Nebenklage gehen durfte.

Marco gibt uns Einblicke in die Hürden und Erlebnisse rund um seine Gerichtsverhandlung: Wie hat er sich auf die Begegnung mit dem Täter vorbereitet, und wie lief die Verhandlung ab? Was geht in einem Menschen vor, wenn er plötzlich nur noch als Zeuge in seinem eigenen Fall auftritt? Und schließlich – würde er diesen Schritt wieder gehen?

Eine eindrucksvolle, nachdenkliche Folge über Mut, Enttäuschung und die Frage, wie viel Kraft es braucht, um für sich selbst einzustehen.

Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/hX5ZG3g_oSg

...

🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/)

⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen)

🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?

📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Über diesen Podcast

Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen!

Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

von und mit Mai Nguyen

Abonnieren

Follow us