223: Im zweiten Teil des Gesprächs mit Survivor Queen Sabrina tauchen wir tiefer in ihren Weg der Aufarbeitung ein.

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Wie gelingt es, mit einer PTBS-Diagnose weiterzumachen? Was bedeutet es, auf einmal nicht mehr arbeitsfähig zu sein – und was hilft wirklich auf einem individuellen Heilungsweg?

Sabrina teilt mit uns:

- Wie sie überhaupt erkannte, dass sie missbraucht worden ist
- Ihre Erfahrung mit der PTBS-Diagnose
- Die Rolle von EMDR in ihrem Heilungsprozess
- Welche Tools ihr heute helfen: von Strukturplänen bis Nervensystemarbeit
- Die Bedeutung von radikaler Akzeptanz und Selbstregulation
- Warum Lachen für sie ein wichtiges Tool ist
- Und warum sie sagt: „Ich war Detektivin in meinem eigenen Leben.“

Was passiert, wenn man beginnt, sich selbst ernst zu nehmen? Diese Folge zeigt: Heilung ist kein gerader Weg – aber ein möglicher.

Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören!

...

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222: Was passiert, wenn man sein eigenes Leben rückwärts neu kennenlernen muss? In dieser bewegenden Folge spricht Survivor Queen Sabrina über ihren Weg der Erinnerung, des Verstehens und der Aufarbeitung.

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Geboren in der DDR, ohne sichere Bindung zur Mutter und mit einer tiefen emotionalen Verstrickung zum Täter, beginnt Sabrina 2018, ihre Biografie in einem neuen Licht zu sehen. Offen erzählt sie, wie sie Stück für Stück erkannte, dass viele Verhaltensmuster und Symptome wie Coping-Strategien und eine Essstörung ihre Wurzeln in traumatischen Erfahrungen hatten.

Wir sprechen u. a. über:

- Wie es ist, sein Leben „rückwärts“ zu entdecken
- Die Bedeutung von Bindung – oder ihrem Fehlen
- Täterstrategien und emotionale Verwirrung
- Frühe Anzeichen von Traumafolgen
- Coping durch Überarbeitung, Umzüge und Essstörungen
- Schwangerschaft und Muttersein als Ressource
- Trigger durch das Alter des eigenen Kindes

Was bedeutet es, als Mutter gleichzeitig verletzlich und stark zu sein? Wie verändert sich der Blick auf die eigene Geschichte, wenn man beginnt, hinzusehen?

Wir wünschen viel dir Inspiration bei Hören!

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221: Im zweiten Teil vertiefen wir das Thema selbstschädigendes Verhalten und sprechen darüber, welche Bedürfnisse und inneren Gründe dahinterstehen können.

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Wir zeigen, wie SVV als Frühwarnsystem für Stress und Überforderung verstanden werden kann, welche Parallelen es zu Angst, Zwang und Sucht gibt und wie ein traumasensibler Umgang aussehen kann.

Außerdem geben wir Impulse, wie Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt gestärkt werden können – ohne Druck, aber mit viel Verständnis.

💛 Themen in dieser Folge:

- Bedürfnisse hinter SVV erkennen
- Selbstschädigung als Warnsignal nutzen
- Traumasensible Wege aus der Selbstverletzung
- Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Heilung
- Erste Schritte in Richtung Selbstfürsorge

Bitte achte gut beim Hören auf dich! Wir wünschen dir viel Inspiration und Neugierde beim Hören!

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220: In dieser Podcastfolge sprechen Vanessa, Kida und ich über selbstschädigendes und selbstverletzendes Verhalten – was es bedeutet, welche Arten von Selbstverletzung es gibt und ab wann ein Verhalten problematisch wird.

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Wir schauen uns die Ursachen an, sprechen über Trauma und Selbstverletzung und erklären, warum jedes Verhalten eine Funktion hat. Dabei geht es auch um Gefühlsregulation bei Trauma, das Erleben von Kontrolle und das sich Spüren bei Dissoziation.

💛 Themen in dieser Folge:

- Was ist selbstschädigendes Verhalten?
- 3 Hauptformen: sichtbar, unsichtbar, psychisch-emotional
- SVV Ursachen und Funktionen
- Warum Verständnis wichtiger ist als Verurteilung
- Traumasensible Perspektiven auf Selbstverletzung

Bitte achte gut beim Hören auf dich! Wir wünschen dir viel Inspiration und Neugierde beim Hören!

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219: In dieser Folge spreche ich über ein Verhalten, das gerade in Social Media viel Aufmerksamkeit bekommt – und das doch so viel tiefer geht, als viele Posts es zeigen: People Pleasing.

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Vielleicht hast du diesen Begriff schon gehört und gedacht: „Ja, das bin ich irgendwie…“ – oder du kennst es aus deinem eigenen Leben, immer „lieb“ zu sein, keine Grenzen zu setzen und ständig auf die Bedürfnisse anderer zu achten.

In dieser Folge schauen wir uns an:

- Was ist People Pleasing eigentlich?
- Was hat People Pleasing mit Trauma zu tun?
- Warum hat People Pleasing nichts mit „zu nett sein“ zu tun?
- Wie zeigt sich People Pleasing im Nervensystem?
- Wie kannst du traumasensibel People Pleasing als Überlebensstrategie gehen lassen?

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du merkst, dass „Nein sagen“ oder dich selbst an erste Stelle zu setzen, für dich eher bedrohlich als befreiend wirkt. Du bist nicht allein.

Viel Inspiration und beim Hören.

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218: In dieser Folge gehen wir auf die Frage einer Hörerin bzw. eines Hörers ein, in der es um das Lösen von der eigenen Herkunftsfamilie geht.

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Wir beleuchten unter anderem folgende Fragen:

- Was bedeutet eigentlich Zugehörigkeit – und wie fühlt sie sich an?
- Wie erkenne ich, ob eine Beziehung zu Familienmitgliedern wirklich tragfähig ist?
- Wie kann ich mit der Angst umgehen, den Kontakt abzubrechen – oder ihn zu verändern?
- Was hilft, wenn ich spüre, dass es viel Schweres gab, aber eben auch Gutes?
- Und was, bitte, hat ein Wasserkocher mit all dem zu tun?

Wir sprechen darüber, wie ein heilendes Gegengewicht entstehen kann: durch neue Beziehungen, sichere Räume und bewusste Entscheidungen. Auch die Kraft des Wortes „Herkunftsfamilie“ bekommt Raum – und die Frage, wie Sprache unser Erleben prägt.

Wenn du dich mit Loyalitätskonflikten, innerer Zerrissenheit oder dem Wunsch nach innerer Klarheit auseinandersetzt, kann diese Folge dir Orientierung geben. Viel Inspiration beim Hören!

[Folge Täterloyalität und -introjekt](https://open.spotify.com/episode/2ttAaPaK8JtU3hS1fY5XEk?si=2407f5d0b5c74915)

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217: Im zweiten Teil des Interviews mit Carmen Miehlke widmen wir uns der systemischen Familientherapie und ihrer Bedeutung bei der Arbeit mit Traumata.

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Dabei schauen wir uns u.a. folgende Themen a:

- Systemische Familientherapie bei Trauma – Wie sie hilft, Beziehungs­muster zu verstehen und zu verändern
- Arbeitsweise in der Praxis – Interventionsformen, Perspektivwechsel und das „Wunder der Außen­sicht“
- Transgenerationale Traumata – Wie unverarbeitete Erfahrungen über Generationen weitergegeben werden
- Schutzstrategien verstehen – Warum manche lieber weggucken, statt hinzufühlen – und wie man langsam hinwachsen kann

Viel Neugierde beim Hören!

- [Folge #41 Familienaufstellung mit Sophie Mulla](https://open.spotify.com/episode/23BX5cat4YbzXbWYEU0AOQ?si=2164ec4c02b04fc1)

- [Podcastfolge #207 Täterintrojekt vs. Täterloyalität](https://open.spotify.com/episode/2ttAaPaK8JtU3hS1fY5XEk?si=2407f5d0b5c74915)

- E-Mail von Carmen: [info@mut-zur-therapie.de](mailto:info@mut-zur-therapie.de)

- Webseite von Carmen: [www.mut-zur-therapie.de](http://www.mut-zur-therapie.de/)

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216: In dieser Folge haben wir Carmen Miehlke im Interview. Sie ist systemische Einzel-,Paar- und Familientherapeutin und Körperpsychotherapeutin. Gemeinsam tauchen wir in dieser Folge in die Welt der Körperpsychotherapie ab. Wir schauen uns an, wie Traumata auch nonverbal erlebt und geheilt werden können.

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Themen in dieser Folge sind u.a.:

- Körperpsychotherapie bei Trauma – Warum das Erspüren im Körper oft aussagekräftiger ist als Worte
- Ablauf einer typischen Sitzung – Von der bewussten Körperhaltung bis zur achtsamen Bewegung
- Umgang mit Wut – Wie man sie spürt, versteht und neu integrieren kann
- Sicherheit zeigen im Körper – Anzeichen wie veränderte Atmung oder Stimme erkennen
- Körperliche Symptome – Von chronischen Schmerzen bis Tinnitus – was kann dahinterstecken?

Viel Neugierde und Inspiration beim Hören!

- [Folge #41 Familienaufstellung mit Sophie Mulla](https://open.spotify.com/episode/23BX5cat4YbzXbWYEU0AOQ?si=2164ec4c02b04fc1)

- [Podcastfolge #207 Täterintrojekt vs. Täterloyalität](https://open.spotify.com/episode/2ttAaPaK8JtU3hS1fY5XEk?si=2407f5d0b5c74915)

- E-Mail von Carmen: [info@mut-zur-therapie.de](mailto:info@mut-zur-therapie.de)

- Webseite von Carmen: [www.mut-zur-therapie.de](http://www.mut-zur-therapie.de/)

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215: Im zweiten Teil unserer Doppelfolge greifen wir weitere Facetten der Hörerinnenfrage auf – und tauchen dabei noch tiefer in die Gefühlswelt und inneren Konflikte ein.

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Gemeinsam besprechen Mai und Familie Atalanta:

- Welche Beziehungsmodelle könnten eine Alternative sein – Polyamorie, offen, Affären oder Swingen?
- Was ist eigentlich Lust – und wo beginnt Intimität?
- Welche Bilder von Sexualität tragen wir in uns – und wie sind sie geprägt durch Medien, Gesellschaft und eigene Erfahrungen?
- Und ganz zentral: Wie geht es der fragenden Person eigentlich mit all dem? Was wünscht sie sich – für sich selbst und für ihre Beziehung?

Diesen Fragen gehen wir in dieser Fragen & Antworten Folge für euch nach. Diese Folge lädt ein zur Selbstreflexion und dazu, eigene Antworten zu finden – jenseits von „richtig“ oder „falsch“. Viel Inspiration beim Hören!

- [Buch “Ungezähmt”](https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210)

- [Folge zu Polyamorie](https://open.spotify.com/episode/4K2SznVdDBMYHmtmLTeCyG?si=L8PK-ZLPRk6nG83E4qub0Q)

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214: Was tun, wenn man in einer Beziehung lebt, aber aktuell keine Lust auf Sexualität verspürt? Besonders dann, wenn sexualisierte Gewalt in der eigenen Biografie eine Rolle spielt? In dieser Folge sprechen Mai und Familie Atalanta über eine Hörerinnenfrage, die genau dieses Spannungsfeld beschreibt:

Was passiert in mir, wenn mein Partner überlegt, zu einer Prostituierten zu gehen – während ich selbst gerade beginne, meinen eigenen Missbrauch aufzuarbeiten?

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Gemeinsam nähern wir uns vorsichtig dieser komplexen Situation und fragen:

- Wie kann eine Beziehung mit unterschiedlichen Bedürfnissen gut gestaltet werden?
- Was, wenn mein Partner sexuelles Interesse hat, ich aber (noch) nicht?
- Welche Rolle spielen Schuldgefühle, Erwartungen und gesellschaftliche Bilder?
- Und wie können wir uns dem Thema Prostitution bzw. Sexarbeit traumasensibel nähern?

Diesen Fragen gehen Vanessa, Kida und ich in dieser Fragen & Antworten Folge für euch nach. Eine Folge für alle, die sich mit Nähe, Grenzen und sexueller Selbstbestimmung auseinandersetzen möchten – egal ob als Betroffene, Partner*in oder Begleitperson. Viel Inspiration beim Hören!

- [Buch “Ungezähmt”](https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210)

- [Folge zu Polyamorie](https://open.spotify.com/episode/4K2SznVdDBMYHmtmLTeCyG?si=L8PK-ZLPRk6nG83E4qub0Q)

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