210: „Reicht das, was ich erlebt habe?“ – Diese Frage hat uns in dieser Q&A-Folge ganz besonders berührt. Wir lesen den Brief einer Hörerin vor, die sich fragt, ob sie sich überhaupt als ”Survivor Queen” bezeichnen darf – obwohl sie deutliche Folgen ihres Erlebten spürt, aber immer wieder mit dem Gefühl kämpft: "Andere haben doch Schlimmeres erlebt..."

In dieser Folge sprechen wir über:

- Warum Vergleiche unter Betroffenen oft mehr schaden als helfen
- Wie viel Gewalt „genug“ ist, um dazugehören zu dürfen
- Was es bedeutet, sich als Survivor Queen zu begreifen
- Warum Angebote für Betroffene keine Hürden, sondern offene Türen sein sollten
- Und wie wir Scham und Zweifel liebevoll anschauen können

Diese Folge richtet sich an alle, die sich schon mal gefragt haben: ”Zähle ich eigentlich dazu? Darf ich mich überhaupt so nennen?"

Vielleicht findest du in unserer Antwort ein kleines Stück mehr Klarheit – oder zumindest Mitgefühl. 💛

Viel Inspiration beim Hören!

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209: In dieser besonderen Folge spricht Mai mit Sathya und Marco über ein Herzensprojekt: die neue Männer-Community für Survivor Kings – ein geschützter Raum für Männer mit Traumaerfahrungen.

Gemeinsam erzählen wir, wie diese Community entstanden ist, was sie so besonders macht und welche Rolle jede*r von uns darin einnimmt.

Wir gehen auf zentrale Fragen ein wie:

- Für wen ist die Community gedacht?
- Was erwartet die Teilnehmer dort?
- Warum kann eine Community so wertvoll für Heilungsprozesse sein?

Wenn du neugierig bist, wie Räume entstehen, in denen Männer sich authentisch begegnen und unterstützen können, dann hör unbedingt rein. 🌿

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208: Wenn uns jemand verletzt hat, erwarten wir oft, dass unsere Gefühle klar sind: Wut, Schmerz, vielleicht Hass. Doch was, wenn wir auch Zuneigung, Verständnis oder sogar Liebe empfinden? In dieser Folge sprechen wir über die komplexen, oft widersprüchlichen Gefühle gegenüber der Tatperson – warum sie entstehen, wie sie sich äußern und wie wir mit ihnen umgehen können.

🎙 Diese Fragen klären wir in der Folge:

🔹 Warum kann es sein, dass ich trotz allem positive Gefühle für die Tatperson habe?

🔹 Wieso fällt es mir schwer, Wut oder Hass zu empfinden?

🔹 Was sind Täterintrojekte, und wie beeinflussen sie mein Denken?

🔹 Wie kann ich mich innerlich von der Tatperson lösen, ohne mich selbst zu verurteilen?

🔹 Welche Strategien helfen, mit diesen Ambivalenzen umzugehen?

💡 Einfühlsam, traumasensitiv und ohne Druck sprechen wir über die innere Zerrissenheit, die viele Betroffene kennen – und über Wege, mit ihr Frieden zu schließen.

🎧 Hör rein und erfahre, warum du mit deinen Gefühlen nicht allein bist!

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207: Hast du manchmal das Gefühl, dass eine kritische Stimme in deinem Kopf nicht wirklich deine eigene ist? Oder fällt es dir schwer, dich emotional von einer Person zu lösen, die dir geschadet hat? In dieser Folge sprechen wir über Täterintrojekte und Täterloyalität – zwei psychologische Phänomene, die sich tief ins Innere einprägen können.

🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente.

✨ In dieser Folge erfährst du:

✔️ Welche Sätze oder Überzeugungen auf ein Täterintrojekt hinweisen

✔️ Warum Täterloyalität so tief verankert sein kann

✔️ Wie sich diese Muster entwickeln – und wie man sich davon lösen kann

✔️ Konkrete Wege, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen

🎧 Wenn du dich manchmal fragst: „Sind das wirklich meine Gedanken?“ oder „Warum kann ich mich nicht abgrenzen?“, dann ist diese Folge für dich.

Viel Freude und Neugierde beim Hören!
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206: Im zweiten Teil des Interviews stellt uns Taddeus seine Forschungsarbeit zum Thema (Ent-)Stigmatisierung von männlichen Betroffenen vor.

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Wir sprechen über:

🔹 Was genau Stigmatisierung ist – und wie sie sich auf Betroffene auswirkt

🔹 Der Zusammenhang zwischen Stigmatisierung, Tabuisierung und Diskriminierung

🔹 Wie Medienberichte die Wahrnehmung von Missbrauchsfällen beeinflussen

🔹 Öffentliche Stigmatisierung vs. Selbststigmatisierung – Scham und Schuld als zentrale Faktoren

🔹 Warum traditionelle Maskulinität oft mit höherer Stigmatisierung einhergeht

🔹 Welche Worte betroffene Jungen wirklich hören sollten

"Der Schaden kann durch Stigmatisierung verdoppelt werden." – Was wir als Gesellschaft tun können, um das zu verhindern, erfährst du in dieser Folge.

- Masterarbeit: https://drive.google.com/drive/folders/1by0zvmsaTITJCeZZVQCGFFaSiwsEaKp8?usp=share_link
- erstes mal, dass Taddeus über seine Geschichte gesprochen hat: https://open.spotify.com/episode/63TqiGaITApeIaWWLQPa7o?si=e4121b8e1774442f
- Liste an Hilfestellen, die Taddeus empfiehlt
- Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch https://www.hilfe-portal-missbrauch.de/startseite
- ÜberlebendenNetz https://uenetz.com/
- Weißer Ring https://weisser-ring.de/hilfe-fuer-opfer-0
- Zartbitter https://www.zartbitter-muenster.de/beratung
- Betroffenenrat der Aufarbeitungskommission sexueller Missbrauch https://beauftragte-missbrauch.de/betroffenenrat/kontakt
- Bundesforum Männer https://bundesforum-maenner.de/kontakt/

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205: Was bedeutet es, als Junge missbraucht worden zu sein und in einer patriarchalen Welt aufzuwachsen? Wie ist es heute als Mann über sein Trauma zu sprechen? Taddeus Helm, ein Survivor King, teilt seine Geschichte – von der sexualisierten Gewalt, die er als Kind erlebt hat, über den langen Weg der Verarbeitung bis hin zu seiner Masterarbeit, in der er betroffene Männer interviewt hat.

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Wir sprechen über:

✨ Warum er sich entschieden hat, öffentlich über seine Erfahrungen zu sprechen

✨ Die Rolle traditioneller Männlichkeit in einer (post-)patriarchalen Welt

✨ Wie sich das Trauma auf seine Kindheit und Jugend ausgewirkt hat

✨ Welche Mechanismen ihn geprägt haben: Einfrieren, Härte, Kampfgeist

✨ Therapie als Wendepunkt – was ihm wirklich geholfen hat

✨ Die Gefahr der Radikalisierung junger Männer im Internet

Taddeus’ Motto: "Nach oben stolpern – es ist ein lebenslanges Auseinandersetzen mit meiner Vergangenheit. Hoffentlich immer gesünder…"

Hör rein, wenn du erfahren möchtest, wie Taddeus’ persönlicher Heilungsweg war und warum es mehr Austausch unter betroffenen Männern braucht.

- Masterarbeit: https://drive.google.com/drive/folders/1by0zvmsaTITJCeZZVQCGFFaSiwsEaKp8?usp=share_link
- erstes mal, dass Taddeus über seine Geschichte gesprochen hat: https://open.spotify.com/episode/63TqiGaITApeIaWWLQPa7o?si=e4121b8e1774442f
- Liste an Hilfestellen, die Taddeus empfiehlt
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204: Warum handeln wir in diskriminierenden oder grenzüberschreitenden Situationen so, wie wir es tun? Warum bleibt man manchmal still, obwohl man eigentlich reagieren möchte?

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In dieser Folge spricht Mai Nguyen über das Modell der schützenden Bewältigung von Dr. Araththy Logeswaran. Sie erklärt, wie unser Handeln – oder auch Nicht-Handeln – in herausfordernden Momenten von bewussten und unbewussten Faktoren beeinflusst wird. Besonders beleuchten wir das Modell im Kontext von sexualisierter Gewalt und Belästigung.

Wir gehen unter anderem diesen Fragen nach:

🔹 Ist Nicht-Handeln auch eine Handlung?

🔹 Warum reagiere ich so, wie ich reagiere?

🔹 Was beeinflusst meine Bewertung einer Situation? (z. B. Machtverhältnisse, Abhängigkeiten, Gefahren)

🔹 Welche Reaktionsmöglichkeiten gibt es? (aktiv-handelnd, passiv-zurückhaltend, distanzierend)

🔹 Warum kann es so wichtig sein, nach einer solchen Erfahrung mit anderen zu sprechen?

Außerdem sprechen wir über die drei Stufen der schützenden Bewältigung:

1️⃣ Situationsanalyse

2️⃣ Unmittelbare Reaktion

3️⃣ Schutz & Stärkung

Diese Folge hilft dir, dein eigenes Verhalten besser zu verstehen – und vielleicht auch mit mehr Mitgefühl auf deine Reaktionen zu blicken.

🎧 Jetzt reinhören!

- Buch “Schützende Bewältigung” kostenlos herunterladen: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-658-37392-4

- Podcastfolge: Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz & deine Rechte mit Kriminologin Kristina https://open.spotify.com/episode/0hCHbnitcuMmJNwstMkYWu?si=22dea23fb86b439f

- Podcastfolge: Strategien bei sexueller Belästigung am Arbeitsplatz mit Verena & Sebastian https://open.spotify.com/episode/6TVe5suBJmuU4PjmUDKtKV?si=d65146136a9d439e

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203: Musik kann viel mehr als nur unterhalten – sie kann heilen. In dieser Folge sprechen wir mit Dorit Lorenz-Heinrich, Musik-Traumatherapeutin und Gesangspädagogin, über die faszinierende Verbindung von Musik, Stimme und Traumaheilung.

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Themen dieser Episode:

- Was ist Traumafachberatung und wie hilft sie bei der Traumaaufarbeitung?
- Wie können Musik und Stimme als Ressource genutzt werden?
- Worauf sollte bei der Musikauswahl geachtet werden, um Trigger zu vermeiden?
- Exposition in musica: Was hat es mit der Klanglandkarte auf sich?
- Wie unterstützt Singen die Verarbeitung von Scham und Traumata?
- Musik als Verbindung: gemeinsames Musizieren für Bindungsaufbau
- Die Rolle der Polyvagaltheorie: Wie beeinflusst Singen unser Nervensystem?
- Was ist heilsames Singen und wie kann es den Einstieg in die Musiktherapie erleichtern?

„In der Traumaintegration steht man mit einem Bein im Trauma und mit einem in der Gegenwart.“ – ein inspirierendes Zitat, das den Prozess der Heilung treffend beschreibt.

Diese Folge bietet wertvolle Einblicke für alle, die sich für Musiktherapie, Stimme und Traumaaufarbeitung interessieren.

- Traumapädagogik Fortbildung: https://www.higw.de/seminar/traumapaedgogik-und-traumatherapie/

- Kontakt zu Dorit: https://www.stimme-contakt.de/

- Freies Musikzentrum: https://www.freies-musikzentrum.de/programm/institut-fuer-musiktherapie.html

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202: Im zweiten Teil des Gesprächs mit dem Sonnenkind-System beleuchten wir, wie sie ihren Alltag mit der Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) meistern und welche Herausforderungen immer wieder auftauchen.

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Themen dieser Folge:

- Was ist das Ziel der Therapie bei DIS?
- DIS-Bullshit-Bingo: Welche Sätze schmerzen besonders, und warum sind sie so problematisch?
- Stigmatisierungen und Vorurteile: Wie sieht die Realität aus?
- Alltagsstruggles: Entscheidungen über Kleidung, Make-up und Hobbys
- Freundschaften und Offenheit: Wie reagieren andere, und wie normalisiert sich der Umgang?
- Erkenntnis der DIS: Erst Ablehnung, dann Annahme

Tauche ein in ein ehrliches Gespräch über Vorurteile, Hürden und die Kraft, sich nicht zu verstecken.

Instagram: https://www.instagram.com/miri_black_43?igsh=MXI0eGdxemk1dXpndQ==

YouTube: https://youtube.com/@miriblack.8862?si=GFHitE9d1sog4G0s

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Buch “Geteilt aber nicht zerbrochen”: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1072386407

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201: Was bedeutet es, mit einer Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) zu leben? In diesem ersten Teil sprechen wir mit dem Sonnenkind-System, den Autor*innen von “Geteilt aber nicht zerbrochen” über ihren beeindruckenden Lebensweg: von massiver Gewalt in der Kindheit bis hin zur Notunterkunft und schließlich einer Klinik, die ihre DIS erkannte.

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Themen dieser Folge:

- Wie war ihr Weg zur Diagnose und was machte die Zeit in der Klinik so besonders?
- Fehldiagnosen und der Weg zur Selbstakzeptanz
- Kreativität als Heilungswerkzeug: Zeichnen, Musik und Bauchreden
- Wie helfen Kommunikationstagebücher im Alltag und in der Verarbeitung von Traumata?
- Was ist eine dissoziative Amnesie, und wie gehen sie damit um?
- Der Umgang mit Sozialphobie und die Schwierigkeit, Positives anzunehmen

„Ihr müsst uns nicht verstehen, aber bitte akzeptiert uns“.

Hör rein, um einen tiefen Einblick in eine Welt zu bekommen, die für viele unsichtbar ist.

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